음악이 만들어내는 소리 또는 노랫말에 감각을 집중해서 들어보세요. 배경으로 깔리는 음악을 스쳐 지나갈 때와는 다른 감각과 감정을 느낄 수 있을 거예요. 1. 음악을 듣는 순간, 그 감정을 기록할 수 있도록 이 기록노트를 가지고 다녀보세요. 2. 음악은 우리의 마음을 깨워줘요. 오늘 들은 음악 중 나의 마음을 움직인 음악이 있다면, 어떤 감정과 기분을 느꼈는지 기록해 보세요. 3. 나의 주관적 느낌이 제일 중요해요. 떠오르던 감정과 생각들을 판단하지 않고 기록노트에 적어보세요. 4. 매일 기록하지 않아도 괜찮아요. 아침에 어울리는 음악, 기분이 울적할 때 듣고 싶은 음악처럼 나의 상황과 기분에 맞는 음악을 일상 속에서 들으며 기록해보세요. 5. 기록노트가 완성되면 내가 들었던 음악의 기록을 되돌아보세요. 아마 그동안 발견하지 못했던 내 삶의 패턴이나 나의 감정에 대해 새롭게 알게 될 거예요.