10X10

   < 차례 >   

프롤로그

Ⅰ. 닫힌 마음의 문을 열다
Ⅱ. 기분 좋은 날들을 보내다
Ⅲ. 마음을 깨우는 열쇠를 발견하다
Ⅳ. 마음의 문 건너편을 보다

에필로그

   < 책 속으로 >   

요가는 삶의 방법A Way Of Life으로, 진정한 자신과 인생을 통찰하는 방식이며 개인적이고도 정신적인 여정입니다. … 이 책에는 요가 자세의 실천편에 대한 내용은 전혀 없습니다. 다만, 누구나 알고 싶어 하는 질문인 ‘마음을 어떻게 해야 할까?’에 대해 이야기합니다. 4장으로 묶인 84가지의 이야기를 따라가다 보면 마음의 문이 열리고, 마치 계단을 밟고 올라가는 것처럼 점점 시야가 트이면서 마음이 해방되어 갈 것입니다. 요가적으로 산다는 것은 아무것도 필요가 없다는 사실을 깨닫는 것입니다. 보석을 몸에 지니지 않아도 자기 안에 진짜 보석이 있어 빛나고 있다는 것. 모든 사람들이 이미 그 모습 그대로, 자유롭고 행복하고 평화롭다는 것을 깨닫는 것. 그것이 ‘마음의 요가’입니다. 그래서 우리는《마음을 요가합니다》
- 프롤로그 중

사람의 욕심이란 끝이 없어서 현재 상황에 만족하지 못하면 불평과 불만이 끝없이 쌓여 넘쳐버립니다. 그리고 그 마음은 고스란히 얼굴에 드러납니다. 행복은 얼마만큼 소유하고 있는가가 아니라 지금 상황에 얼마나 만족할 수 있는지, 감사할 수 있는지에 따라 결정됩니다. 현재의 상태에 만족하고 감사하면서 오늘 하루를 충만한 마음으로 지내는 것. 그것이 행복의 열쇠이며 우리는 늘 충분히 채워져 있습니다. 요가에서는 마음의 평안을 얻은 사람이 부자이고, 가장 풍족한 사람이라고 말합니다. 마음이 평화로우면 모든 것은 자연적으로 채워집니다. 우리 한 사람 한 사람의 마음 상태에 평화가 달려 있습니다. 각자의 평화는 모두의 평화로 이어집니다. 우리 모두의 마음이 평화로워지기를.
- 본문 28p ‘불평불만 없는 평화로운 마음으로 살기’ 중

 
사람은 태어나서부터 죽을 때까지 24시간, 365일, 그리고 이 세상을 떠나는 순간까지 어떤 식으로든 자세를 잡고 있습니다. 앉아 있는 자세, 서 있는 자세, 잠자고 있는 자세. 육체를 가지고 있는 한 자세에서 벗어날 수 없습니다. 그렇기 때문에 우리는 자신에게 가장 쾌적한 자세를 찾으며 살아갑니다. 요가에서는 에너지가 흐르는 파이프가 머리부터 발끝까지 뼈를 따라서 뻗어 있다고 가르칩니다. 다시 말해서, 꼿꼿하게 서 있는 자세가 에너지의 흐름을 좋게 하는 쾌적하고도 안정적이며 편안한 자세라고 할 수 있습니다. 앉아 있을 때, 서 있을 때, 잠을 잘 때 자신에게 꼭 맞는 쾌적한 자세를 찾고자 한다면 육체를 떠나는 날까지 매일 요가를 실천하게 될 것입니다.
- 본문 44p ‘매일 자신에게 쾌적한 자세를 찾아가기’ 중

너무 바쁘다거나 내키지 않는 일을 한다거나 머리가 너무 혼란스럽다는 이유로 자신을 고통스럽게 하고 있지는 않은가요. 자신의 진심 어린 목소리를 들을 시간을 갖는 것은 자신에 대한 최소한의 에티켓이며 자신을 상냥하게 대하는 일입니다. 자신을 소중히 여기는 것, 자신을 위로하고 치유할 힘을 높이는 것. 몸과 마음의 건강이야말로 인생을 더욱 행복하게 살기 위한 자유로운 에너지의 원천임을 잊지 마세요. 자신에게 친절한 시간을 갖는 것은 어렵지 않습니다. 잘 정리된 방에 편안하게 앉아서 느긋한 마음으로 내면에 의식을 맞추면 됩니다.
- 본문 51p ‘자신에게 상냥해지는 시간 갖기’ 중